Das macht Kinder stark
Für Kinder, die sich im Wachstum befinden, sind Speisen mit hoher Nährstoffdichte empfehlenswert. Das sind Lebensmittel, die hochwertiges Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette sowie Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe zu bieten haben. Dabei ist besonders Calcium für das Knochenwachstum und verschiedene Stoffwechselvorgänge unverzichtbar. Mit einem halben Liter Milch, einem Becher Joghurt und zwei Scheiben Käse kann der tägliche Calciumbedarf eines Jugendlichen (13 – 19 Jahre/1.000 – 1.200 mg) gedeckt werden.
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist viel Bewegung für Kinder von großer Bedeutung. Sport beugt Übergewicht vor, fördert Muskelaufbau und Kondition und ist auch für die geistige Entwicklung von Kindern eine wesentliche Voraussetzung!